Kada iš tikrųjų esu priklausomas nuo rūkymo? Psichologas rekomenduoja atkreipti dėmesį į šiuos dalykus

Psichologas dalinasi patarimais: Kalbant apie rūkymą, gali būti sunku suprasti, kada nuo retkarčiais rūkančio asmens peržengėte ribą ir tapote visiškai priklausomas. Rūkymas yra labai lengvai priklausomybę keliantis įprotis, galintis turėti rimtų pasekmių tiek jūsų fizinei, tiek psichinei sveikatai. Nors iš pradžių tai gali būti atsitiktinis užsiėmimas arba būdas įveikti stresą, greitai jis gali tapti neatsiejama jūsų kasdienybės dalimi.

Yra keletas požymių pastebėti, kad galite būti priklausomas nuo rūkymo. Vienas iš akivaizdžiausių požymių yra tai, kad bandydami mesti rūkyti jaučiate abstinencijos simptomus. Tai gali būti dirglumas, nerimas, sunkumai susikaupti ir potraukis nikotinui. Jei pastebėjote, kad negalite ilgiau nei kelias valandas išbūti be cigaretės arba kad jums reikia rūkyti, kad jaustumėtės normaliai, tai taip pat yra priklausomybės požymiai.

Dar vienas priklausomybės požymis yra tas, kad rūkymas ėmė trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Jei pastebėjote, kad rūkymui teikiate pirmenybę prieš kitas veiklas ar pareigas, jei negalite eiti į tam tikras vietas ar daryti tam tikrų dalykų, nes negalite rūkyti, tai aiškus ženklas, kad rūkymas tapo problema.

Yra ir psichologinių priklausomybės požymių. Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad rūkote norėdami susidoroti su neigiamomis emocijomis arba sumažinti stresą, tai gali būti ženklas, kad rūkymą naudojate kaip savigydos būdą. Panašiai, jei ir toliau rūkote, nors žinote, kad tai kenkia jūsų sveikatai, tai gali būti priklausomybės požymis.

Jei nerimaujate, kad galite būti priklausomas nuo rūkymo, svarbu kreiptis pagalbos. Yra daug išteklių, galinčių padėti mesti rūkyti, įskaitant pakaitinę nikotino terapiją, konsultacijas ir paramos grupes.

Ir jei nesinori užtrukti valandų valandas ieškantis sau psichologo, kuriuo nenusiviltumėte, rekomenduojame išbandyti Meetelp. Ši platforma ne tik padės atrasti sau tinkamiausią psichikos specialistą bet ir lydės viso terapijos proceso metu. 

Mesti rūkyti nėra lengva, tačiau tai įmanoma, o nauda tikrai verta to. Sustiprės ne tik jūsų fizinė sveikata, bet ir padaugės energijos, pagerės psichinė sveikata ir gyvenimo kokybė.

Apibendrinant, jei bandydami mesti rūkyti jaučiate abstinencijos simptomus, rūkymas ėmė trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui arba rūkymą naudojate kaip būdą susidoroti su neigiamomis emocijomis, visa tai yra požymiai, kad galite būti priklausomi nuo rūkymo. Jei nerimaujate dėl savo rūkymo įpročių, svarbu kreiptis pagalbos ir paramos, kad įveiktumėte savo priklausomybę ir pagerintumėte bendrą sveikatą bei gerovę.


SATELITAS.LT - Nemokamas straipsnių talpinimas